Открыть главное меню

Lifext - продление жизни β

Продление жизни

Но, пожалуй, кто нибудь скажет: Сократ, не стыдно ли тебе заниматься таким делом, от которого, может быть, тебе придется теперь умереть? 
А на это я по справедливости могу возразить: нехорошо ты это говоришь, мой милый, будто человеку, который приносит хотя бы малую пользу, следует принимать в расчет смерть, а не думать всегда лишь о том, делает ли он дела справедливые или несправедливые, дела доброго человека или злого.

Апология Сократа

Продление жизни это не какая-то застывшая методика, которую можно просто применить и получить результат.

Старение - комплексная проблема, которая разрушает не только наше тело, но и мозг и ум и наше восприятие.

Цель нашего проекта - продлить жизнь до 100+ лет и при этом сохранить активный мозг, бодрое тело, радость и полное участие в жизни.

Статья большая, сложная, постоянно обновляется, что-то вам покажется сложным, что-то неправильным, но это ваша жизнь и ваша ответственность - думайте, анализируйте - все зависит только от вас. А мы будем стараться добывать новую информацию и рады конструктивному общению и отзывам на форуме.

Итак, поехали.

Цели

  • увеличить продолжительность жизни до 100+ лет
  • сохранить и улучшить показатели активности и работоспособности мозг
  • сохранить ясный ум, радость жизни
  • приносить пользу окружающим людям и миру

Проблемы и методология

  • старение - ухудшение параметров тела
  • болезни мозга - снижение показателей активности мозга
  • болезни ума - снижение радости от жизни, пропадание интереса к жизни

Ваши действия для продления жизни

Как мы обозначили выше, при увеличении нашего возраста мы сталкиваемся с комплексными проблемами, которые связаны друг с другом.

Например, при ухудшении работы пищеварительной системы мы начинаем получать меньше питательных веществ, что ухудшает не только работу тела, но и физически влияет на наш мозг. Защитные механизмы ослабляются, начинаются процессы ведущие к комплексной деградации всех систем.

При этом наше ментальное состояние тоже ухудшается, так как нарушается выработка гормонов, веществ регулирующих наше настроение. Возникающий стресс усиливает воспаление и ... мы попадаем в замкнутый круг, который ускоряет процессы старения. Как видно из нашей статьи-исследования про медитацию наше ментальное состояние напрямую влияет на физическое состояние тела и наоборот.

Исходя из этого наши исследования и усилия направлены на то, чтобы комплексно оценить состояние здоровья, постоянно его мониторить и ежедневно улучшать работу мозга и тела.

Далее приводится 8 пунктов нашей программы, выполнение которых позволит вам не только существенно продлить жизнь, но и улучшить ее качество в настоящем моменте, развить свой мозг, достичь новых возможностей.

1. Изучение

На данный момент мы рекомендуем изучить и внедрить в свою жизнь 3 книги

Это уникальная книга, автор которой за более чем 40 лет работы с топовыми корпорациями и изучения огромного количества информации создал метод, который мы смело рекомендуем к изучению и внедрению.

Продление жизни требует эффективности и настойчивости и достичь этого можно гораздо быстрее воспользовавшись уникальным опытом автора.

Книга написана доктором медицины США, который работает в области изучения старения мозга с 1971 года. Обязательна к прочтению и внедрению в жизнь.

  • Книга про финансовую независимость - управление нашими финансами в долговременной перспективе.

Пока не нашли идеала. Быть может вы можете предложить?


2. Образ жизни

Согласно Википедии:

Образ жизни — это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интересах, убеждениях.
Основными параметрами образа жизни являются труд (учёба для подрастающего поколения), быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные поведенческие привычки и проявления.
Образ жизни человека — ключевой фактор, определяющий его здоровье.

Согласно воззрениям Lifext образ жизни можно менять и, если он не совпадает со стратегией продления жизни, мы должны это сделать. Можно подумать, что это сложная и многогранная работа, которую практически нереально сделать, однако, исходя из нашей практики, изменив буквально несколько привычек, мы можем кардинально изменить наш образ жизни.

Для пояснения возьмем гипотетического человека, который любит вечеринки, выпивать, склонен к полноте и алкоголю, тяжело усваивает новое и т.п. Если этот гипотетический человек внедряет две привычки - ложиться спать не позже 00.00, и последняя еда и любые напитки кроме воды не позже 20.00, то, по прошествии пары лет, мы с удивлением заметим, что его образ жизни кардинально изменился.

И не надо было бросать пить\курить, работать над эффективностью в учебе\работе и т.п. Все приходит в норму само собой.

Итак, образ жизни Lifext:

  • ложиться спать не позже 00.00
  • после 20.00 не есть и не пить напитки кроме воды
  • спать не менее 7-8 часов в день
  • читать не менее одной познавательной книги в месяц

3. Прогулки

Прогулки критически важны для нашего долговременного здоровья. Гулять надо минимум 2 раза в день и проходить от 2 до 4 километров за одну прогулку.

Во время прогулок мы "перезагружаемся" умственно и готовы дальше учиться или работать или что-то создавать. Также мы насыщаем тело и мозг кислородом, выделяются нужные гормоны, происходит еще куча всего нужного. Ниже буквально несколько (из тысяч) ссылок на исследования про пользу ходьбы.

  • Общее улучшение состояния здоровья, более долгая жизнь [1]
  • Улучшение работы сердца, предотвращение смерти от сердечных приступов [2]
  • Регуляция пищеварения и веса [3]
  • Улучшения мыслительных и познавательных способностей [4]
  • Улучшение сна [5]

Гулять надо в парках или во дворах, продумывайте маршрут, чтобы он не проходил вдоль дорог и других мест, где есть вредные выбросы в воздух. Также не надо гулять по жаре. Лучшее время для прогулки - после обеда и после ужина, однако, можно использовать любое свободное время.

4. Йога

Человек, появляясь на свет, мягок и податлив,
а когда умирает — негибок и тверд.
Все живые твари, деревья и травы, когда
рождаются, податливы и нежны,
а когда умирают, становятся сухими и ломкими.
И потому тот, кто мягок и податлив,
идет дорогой жизни,
тот, кто негибок и тверд,
идет дорогой смерти.
Да Дэ Цзин

Для полноты жизни мы должны в 90 и более лет уметь путешествовать, делать разные физические действия, путешествовать и т.п. Если изучить биографии практиков различных видов спорта, то йога среди них покажет очень высокую продолжительность жизни и то, что практикующие йогу обычно остаются подвижными и жизнедеятельными до смерти.

Еще ОЧЕНЬ важно, что мы можем практиковать йогу в любом месте - дома, гостинице, в поездке и т.п. Для этого нужен только коврик, место 2х1,5метра и желание. Конечно, лучше практиковать йогу (хотя бы иногда) под руководством учителя, чтобы он помогал нам исправлять ошибки и правильно выстраивать позы.

Lifext рекомендует практиковать аштанга-йогу. Ее плюс в том, что в ней сочетаются и статические и динамические и дыхательные методы. Также плюс в том, что это известный и проверенный метод и учителей можно найти в любой точке мира. Например Питер, Москва, Краснодар, Новосибирск и т.п.

Практиковать надо 6 дней в неделю от 30 минут до 1,5 часов. Если вы никогда не занимались - пойдите в йога-центр с аштанга йогой и начните заниматься 2 раза в неделю. Потом всё придет.

Йога вам даст - новое гибкое и бодрое тело, более стабильный ум, проработает вашу дыхательную систему, оживит связки и суставы.

5. Медитация

Про медитацию мы написали отдельную статью, где подробно описали как она действует и на ум и на тело.

Тут только заметим, что умственные и телесные процессы тесно взаимосвязаны и работая с умом мы можем очень сильно влиять на тело.

Для целей продления жизни мы рекомендуем практиковать 2 раза в день - Медитация для продления жизни и здорового мозга Lifext. Идеально медитировать после йоги с утра и перед сном.

6. Правильное питание

Самый важный пункт для питания мы написали в образе жизни - не есть и не пить ничего кроме воды за 4 часа до сна. Тогда во время сна ваш организм будет выводить шлаки и очищаться.

Попробуйте провести эксперимент. Не ешьте за 4 часа до сна 1 месяц. Потом поешьте как раньше за час до сна. Утром вы поймете разницу и смысл этой рекомендации.

Постепенно убирать

  • меньше сахара, варенья и т.п.
  • меньше муки, чипсов, печенья, пирожных
  • никакой газировки - совсем

Добавлять

  • гречка, пшенка, овсянка
  • оливковое масло
  • овощи
  • авокадо, орехи, тофу

Лучше всего питаться дома. Однако, уже довольно много мест, где можно поесть учетом рекомендаций Lifext, причем цены очень дружелюбные. Список в процессе - пока первое место для примера:

  • Кофейня кофепрана (4 вида каш, безглютеновый хлеб, НеПицца, спешалти кофе, огромный выбор чаев == чек с едой около 350руб.)

7. Добавки

На эту тему много споров и разногласий. Однако, есть добавки, которые проверены десятилетиями и они точно нужны всем.

Далее даны партнерские ссылки на iherbs - там добавки производящиеся в США и цены ниже чем в аптеках. Про выбор добавок читайте тут [6]

Принимать ежедневно, во время еды (лучше всего за завтраком)

Какие еще добавки принимать и зачем? На этот вопрос можно дать ответ только получив полные результаты анализов. Если вам необходимо менторство в данном вопросе, то пишите на info@lifext.ru

8. Контроль своего здоровья

Контроль здоровья очень важен. Нужно привести свое тело в полный порядок, иначе возможны скрытые воспаления, локальные нарушения, которые могут очень сильно повлиять на мозг и на все тело.

Например, хронический насморк - его надо обязательно вылечить, так как данная область связана с мозгом и долговременные нарушения провоцируют возрастное падение мозговой активности.

Важные пункты

Как общаться с врачами

Врач не конечный авторитет - это тот кто должен пытаться вам помочь. Однако, часто у врачей высокая нагрузка, мало времени изучать наш случай комплексно, нет желания этим заниматься.

Например Рей Курцвейл, который может вкладывать в свое здоровье сотни тысяч долларов в США, пишет в своей книге

К сожалению, многие практикующие врачи традиционной медицины застряли в старой парадигме и по прежнему лечат так, как будто медицина не стала информационной технологией. Значит, чтобы извлечь как можно больше пользы из новейших медицинских знаний, доступных уже сегодня, придется заняться своим здоровьем самостоятельно, в некотором смысле став врачом самому себе. Надеяться больше не на кого – даже на врачей, хотя и они могут оказать ощутимую помощь.

В России и в нашем случае все может быть еще сложнее. Поэтому мы должны настроиться на то, что нам надо изучать себя, свои болезни и ОЧЕНЬ плотно общаться со своими врачами - проверять их выводы, расспрашивать и причинах назначения и т.п.

Важно подходить к этому с позиции друга - мы интересуемся и стараемся помочь врачу нас вылечить.

Все выводы, документы, анализы, назначения надо хронологически сохранять, вести свою полную историю.

Техподдержка

  • форум
  • коучинг
  • проект колайвингов