Паттерны продления жизни

Сложность человеческого организма, огромное количество методов оздоровления и работы с улучшениями тела и ума приводят к тому, что информация часто используется неверно, устаревает, меняется.

Также методики зависят от конкретных условий - здоровья индивидуума, окружающей среды, доступности методологий и т.п.

Например:

1. Интервальное голодание обычно рекомендуется стандартно, 16х8, но для разных людей применимы очень разные периоды (без еды \ с едой)
2. Рекомендованные ежедневные прогулки не применимы в Дели и большинстве стран Азии из-за сильного загрязнения окружающей среды и не приспособленности городского ландшафта.
3. Конкретные диеты часто не только не применимы, но и вредны для определенных категорий людей.
4. Для улучшения параметров добавками нужно довольно точно мониторить состояние тела, что, в большинстве случаев, не достижимо по разным причинам - от финансовых, до временных и психологических (упорство и т.п.)
5. Некоторые виды спорта полезны для одних типов людей и вредны для других.

В связи с этим, мы разрабатываем не конкретные жесткие методики, которые могут меняться от человека к человеку и модифицироваться в связи с новыми открытиями ученых, а паттерны, которые позволяют гибко настраивать свою личную методологию продления жизни.

Что такое паттерн

Идея паттернов возникла 40 лет назад у архитектора Кристофера Александера:

Любой паттерн описывает задачу, которая снова и снова возникает в нашей работе, а также принцип её решения, причём таким образом, что это 
решение можно потом использовать миллион раз, ничего не изобретая заново.

Программисты это увидели и сказали:

Хотя Александр имел в виду паттерны, возникающие при проектировании зданий и городов, но его слова верны и в отношении паттернов объектно- 
ориентированного проектирования. Наши решения выражаются в терминах объектов и интерфейсов, а не стен и дверей, но в обоих случаях смысл 
паттерна – предложить решение определенной задачи в конкретном контексте.

(источник https://habr.com/ru/post/202960/)

Или еще одно определение:

Паттерн проектирования — это часто встречающееся решение определённой проблемы при проектировании архитектуры программ.

В отличие от готовых функций или библиотек, паттерн нельзя просто взять и скопировать в программу. Паттерн представляет собой не какой-то конкретный код, 
а общую концепцию решения той или иной проблемы, которую нужно будет ещё подстроить под нужды вашей программы.

Паттерны часто путают с алгоритмами, ведь оба понятия описывают типовые решения каких-то известных проблем. Но если алгоритм — это чёткий набор 
действий, то паттерн — это высокоуровневое описание решения, реализация которого может отличаться в двух разных программах.

Если привести аналогии, то алгоритм — это кулинарный рецепт с чёткими шагами, а паттерн — инженерный чертёж, на котором нарисовано решение, но не 
конкретные шаги его реализации.

(источник https://refactoring.guru/ru/design-patterns/what-is-pattern)

Итак, наша задача формировать паттерны продления жизни, которые могут быть внедрены большинством индивидуумов в свою жизнь. Все паттерны должны сочетаться друг с другом и усиливать друг друга.

Паттерн продления жизни через питание

1. Любые диеты, голодания и прочие модные искусственные ограничения еды в долговременной перспективе могут быть или бесполезны, или вредны за счет психологического эффекта.
2. Сочетание последней еды за несколько часов до сна и прогулки после нее сильно понижает вероятность рака желудка и других заболеваний пищеварительного тракта.
3. Регулярное включение метаболического переключения позитивно влияет на когнитивные функции и здоровье мозга. Для тонкой настройки этого переключения желательно использовать кетометр + сочетать включение этого фактора с принципом последней еды перед сном и прогулкой.
4. Сон и еда связаны друг с другом. Путем самонаблюдения и мониторинга сна желательно настроить оптимальное питание, при котором будет наилучший сон.
5. Все описанное выше работает при регулярном применении, поэтому кратковременные перерывы (праздники, поездки и т.п.) не должны приводить к психологическому дискомфорту или стрессу. Важна здоровая регулярность без перегибов.

• Интервальное голодание
• Большая статья-исследование на Хабре - Интервальное голодание.

Паттерн продления жизни через мониторинг анализов

(ниже план на будущие исследования - зима - весна 2020 года)

1. раннее обнаружение любых багов в теле
2. улучшение сна
3. связь с питанием
4. связь с работой мозга
5. связь с долголетием

Паттерн продления жизни через настройку сна

В силу глобальности темы создана отдельная статья - Исследование взаимосвязи сна, здоровья, качества и продолжительности жизни.

1. (будущее) гипотеза спать на боку
2. (будущее) гипотеза дышать только носом