Медитация для продления жизни и здорового мозга Lifext

Материал из Lifext - продление жизни
Версия от 13:36, 14 февраля 2018; Alex (обсуждение | вклад) (Новая страница: «Данная медитация взята из классических буддийских медитаций и скомпонована таким образ…»)
(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)
Перейти к: навигация, поиск

Данная медитация взята из классических буддийских медитаций и скомпонована таким образом, чтобы ее можно было делать в обычной городской жизни 2 раза в день.

Также в медитацию внедрен буддийский хак, который должен (пока научно не доказано) усилить ее воздействие во много раз.

Медитация

(данный текст полностью дублируется в приложении Lifext - Android, web)

Привет, путешественник по жизни! Пожалуйста, внимательно прочти описание практики. Оно также доступно в меню, в разделе "Практика".

Эта техника разработана на основе буддийских медитаций, которые применяются в азиатских странах уже 2500 лет, и адаптировна к западному образу жизни. Кроме того, туда внедрен медитативный хак, который замедлит наше старение, омолодит нас и активизирует работу мозга (возможно).

Пока эффективность практики в цифрах проверяется, 01.07.2018 будут первые результаты.

Описание практики

1. Мы выбираем более-менее уединенное место, где 5 минут нас не будут отвлекать.

2. Мы садимся в удобную позу с прямой спиной - на стул или на пол со скрещенными ногами (можно сесть на невысокую подушку). (здесь нужно фото)

3. Дышим носом. Если есть насморк, нужно его постепенно лечить, а перед практикой прочистить нос.

Далее следует приблизительная временная раскладка. Практика может быть чуть короче или длиннее, цифры - для ориентира, секундомер не требуется.

0-10сек.: Садимся в любое удобное положение с прямой спиной и размышляем так: "Я начинаю практику. В течение пяти минут я буду практиковать, ни на что не отвлекаясь. Я настраиваюсь на практику».

11-30сек.: Делаем пять глубоких дыханий животом – на вдохе живот слегка выпячиваем вперед, на выдохе подтягиваем внутрь. (нужно фото)

30-60сек.: Размышляем над четырьмя идеями:

  • Мы люди, мы можем думать, исследовать, делать много хорошего. Мы умеем читать, писать, у нас есть образование. Мы можем это использовать и развиваться.
  • Жизнь непостоянна, мы можем умереть в любой момент, могут прийти любые состояния ума, мир вокруг тоже постоянно изменяется.
  • Состояние нашего ума зависит от нас самих - наши мысли и действия напрямую влияют на него.
  • Мы практикуем, чтобы развиваться и приносить пользу.

60-180сек: выполняем два цикла медитации на дыхание.

Медитация. Цикл 1:

Наблюдаем за дыханием и считаем свои дыхания: один вдох + один выдох = один дыхательный цикл. Нам нужно сделать одиннадцать таких циклов. Вдох-выдох – один, вдох-выдох – два, и так далее. Мы ощущаем, как воздух входит и выходит, как заканчивается вдох и начинается выдох. Не пытаемся удлинять или контролировать дыхание, дышим естественно, как в повседневной жизни. Мы также не пытаемся останавливать или контролировать мысли. Если мы отвлеклись, снова возвращаемся к наблюдению за дыханием и подсчету дыханий. По завершению – короткий перерыв.

Медитация. Цикл 2. Повтор цикла 1.

181-240сек.: - Медитативный хак.

Мы представляем близких нам людей или существ, с которыми ощущаем сильную связь (не обязательно ныне живущих). Затем, сохраняя ощущение связи, мы представляем всех людей в своем городе, потом - на всей планете. Далее мы представляем, что даем всех людям счастье. Это может быть свет, помощь в жизни, еда, образование. Мы думаем об этом в течение минуты или около того.

241-300сек.: Завершение. Медитация. Цикл 3.

Осознаем свое тело, ощущения, возвращаемся в привычный мир. Возможно, мы стали чуть бодрее, собраннее и позитивнее, и это хорошо.

См. также