Рецепт чиа-пудинга

Материал из Lifext - продление жизни
Перейти к: навигация, поиск

Чиа-пудинг - лакомство с большим количеством Омега-3 жиров, клетчатки, витаминов и полезных насыщенных жиров.

Lifext рекомендует этот десерт до 3 раз в неделю в любое время дня.

Чиа-пудинг - это вкусный десерт, который отлично сочетается с ягодами и фруктами, он просто идеален как для перекуса, так и как самостоятельное блюдо.

Что надо для приготовления

  1. Кокосовое молоко - 210 гр
  2. Семена Чиа - 40 гр
  3. Сироп Агавы или мед - 60-80 гр ( по вкусу)

Рецепт

  1. Все смешать и оставить минимум на 1 час, можно на ночь. Чем дольше простоит, тем легче выложить красивые слои.
  2. В качестве начинки возьмем 1 банан, ягоды малины и голубики. Но на самом деле что угодно можно, в том числе орешки и сухофрукты. Просто берите то, что больше всего любите.
  3. В прозрачной таре ( стакан или баночка) выкладываем слоями пудинг и ягоды. Наслаждаемся отличным завтраком!