Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты (Omega-3 Fatty Acids)

Материал из Lifext - продление жизни
Перейти к: навигация, поиск

Омега-3 одна из самых важных добавок для тех, кто планирует бодрую и здоровую старость + продление жизни.

Согласно последнего очень большого и долгого исследования лучший вариант - 2-3 раза в неделю есть рыбу (не долгоживущую - избегать тунца и хищных рыб). Поэтому наша основная рекомендация - включить в постоянный рацион питания рыбу. Если это невоможно по техническим или этическим причинам, то тогда принимать добавки. Почитать про исследование VITAL Study - перевод исследования.


Льняное масло - подходит ли как источник

Рыбий жир

Что покупать

Статья с исследованием какие витамины и где лучше покупать https://geektimes.ru/post/292291/

Нам важно чтобы рыбий жир был без следов ртути, которая накапливается в организме. Это могут гарантировать американские производители, так как там это регулируется законом.

Производитель Now Foods, цена 470руб. за 200 капсул, прием по 2 штуки, то есть запас на 100 дней.

Цена дозы 4,70руб.

ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-200-Softgels/

Исследования

См. также